【ヒップアップ・下半身痩せ】ダイエット3日目

1.今日のコンディション

 

 

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2.今日のサイズ

・バスト     88cm(前日比 +0.5㎝)

・ウエスト    66cm(前日比 ー0.5㎝)

・ヒップ     91.cm(前日比 ー0.5㎝) 

・右太もも    52cm(前日比 ー0.5㎝)

・左太もも    51cm(前日比 ー0.5㎝)

・右ふくらはぎ  32cm(前日比 ー0.5㎝)

・左ふくらはぎ  32cm(前日比 ー0.5㎝)

 

3.やったこと

・うつ伏せ両足上げ  20回

・四つん這い右足上げ 30回

・四つん這い左足上げ 30回

・空中自転車     30回

・空中足クロス    20回

・カエルブリッジ   30回

・ストレッチ     10分

・マッサージ     10分

 

4.食事

【朝・昼】

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 【間食】

おせんべい3枚(240kcal)

 

【夜】

5.感想

筋肉痛治った!

足に少し隙間ができてきた

かなり効果が早い!

筋トレはかなり効果ある!